domingo, 1 de diciembre de 2013

Cómo TRX Pilates Stroke el ejercicio Globe

El TRX puede ser suspendido de un gimnasio de la selva para los entrenamientos al aire libre.

"Impulsar el mundo" es una versión del clásico de Pilates círculos con los brazos ejercicio realizado utilizando una unidad de suspensión TRX. Este ejercicio mejora la movilidad de la articulación del hombro, mientras que la activación de los músculos estabilizadores de la columna, según el sitio web TRX.

Dificultad: moderada Desafiando Instrucciones

Principiante

La configuración de la versión para principiantes de este ejercicio al acortar las correas a su posición más corta. Paso adelante del montaje en el techo, mientras que la celebración de las correas directamente delante de los hombros, con las palmas hacia abajo. Dejar de caminar hacia adelante cuando los brazos empiezan a subir. Paso el pie hacia atrás a la derecha en una postura dividida.

Lunge adelante, flotando los brazos hacia el cielo. Encierra en un círculo los brazos de ancho al lado, y luego volver a su posición inicial. Inhale a medida que flotan los brazos hacia arriba, exhala como círculo a su alrededor. Repite este ejercicio cinco veces con el pie izquierdo por delante, y luego cambiar las piernas por un segundo set.

Intensificar el ejercicio dando un paso más cerca del montaje en el techo, lo que trae el torso más cerca del suelo cuando estocada.

Intermedio

La configuración de la versión intermedia de este ejercicio de pie con los pies anchura de las caderas.

Inclinarse hacia delante, levantando los brazos hacia el techo con las palmas mirando hacia adelante. Extienda los brazos, el torso y las piernas en una sola unidad de tiempo. Pulse en los pies como círculo con los brazos por volver a su posición de pie. Repita este patrón de movimiento 10 veces.

Configuración para el conjunto inverso si hace girar las palmas hacia arriba.

Inclinarse hacia delante mientras abre sus brazos a los lados. Tire con los músculos abdominales como círculo los brazos hacia el cielo. Para terminar el movimiento con los brazos extendidos hacia el frente de sus hombros. Repita esta secuencia 10 veces.

Avanzado

La configuración de la versión avanzada de este ejercicio paso a paso más cerca del soporte de techo. Esto hará que su torso más cerca del suelo cuando se inclina hacia adelante. Extienda los brazos sobre los hombros con las palmas hacia abajo.

Inclinarse hacia delante, alargando su cuerpo y extendiendo los brazos hacia el cielo. Dibuja círculos pequeños en el aire, como del tamaño de un plato de comida. Círculo de tres veces en una dirección, y luego tres veces en la dirección inversa. Vuelva a su posición de pie.

Levante los brazos hacia arriba como usted se inclina hacia delante de nuevo para llevar a cabo tres grandes círculos con los brazos, y luego realizar una segunda serie en la dirección inversa. Repita las pequeñas y grandes secuencias de círculo tres a cinco veces.

Consejos y advertencias

Inhale a medida que comience cada movimiento, y exhale mientras regresa a su posición inicial.

Haga este ejercicio más fácil dando un paso más hacia adelante del soporte de techo.

Haga este ejercicio más difícil, intensificando más cerca del montaje en el techo, o el alargamiento de las correas, de acuerdo con el American Council on Exercise sitio web.

No permita que sus hombros se levanten por las orejas.

No utilice el sistema de suspensión TRX si usted pesa más de 350 libras.

 

como un trote p

Chastain Memorial Park se encuentra en la parte norte de Atlanta, Georgia, y es el mayor parque de la ciudad, que mide 268 hectáreas. El parque cuenta con comodidades tales como una pista de jogging, campo de golf, piscina y juegos infantiles entre otros. Durante los meses de verano, una gran atracción es la capacidad de 6.900 personas Delta Classic Chastain Park Amphitheater, donde se celebran conciertos durante junio, julio y agosto. El anfiteatro, que está en el extremo norte del parque, justo al lado de Powers Ferry Road, está rodeado por cuatro estacionamientos. Los estacionamientos se titulan azul, verde, rojo y amarillo, cada uno con instrucciones de conducción diferentes.

Instrucciones

Azul llegar Lote

Conducir por Poderes Ferry Road hacia el sur si viene desde el norte. Continuar más allá de Mount Paran Road y gire a la derecha en la siguiente señal de alto para continuar en Powers Ferry Road. Haga la siguiente a la derecha en Stella Drive. El azul del lote será 0,4 millas por delante en el lado izquierdo.

Conducir por Poderes Ferry Road en dirección norte si viene desde el sur. Al aproximarse a un tenedor en la carretera, mantenerse a la derecha en Stella Drive y pasar por el anfiteatro. Hacer la primera a la derecha disponible después del anfiteatro en el Lote Azul.

Tome West Wieuca carretera si viene desde el este. Continuar más allá de Roswell Road y Lake Forest Drive. Haga el siguiente giro a la derecha en Dudley Lane y conducir 0,5 millas. Gire a la izquierda en Stella Drive y gire a la izquierda en el azul después de 0.4 millas.

Entrar por la Puerta 3 del anfiteatro.

Verdes llegar Lote

Conducir por Poderes Ferry Road en dirección sur hasta llegar a la porción verde si llega desde el norte. Al igual que las direcciones Lote Azul, continuar más allá de Mount Paran Road, pero al oso señal de stop a la izquierda en Dudley Lane. Continúe 0,8 millas hasta que vea Park Drive y gire a la derecha. El Lote Verde será 0,4 millas por delante en el lado izquierdo.

Continuar por Poderes Ferry Road en dirección norte si conduce al anfiteatro desde el sur. Gire a la derecha en el tenedor en el camino a West Wieuca Road y conduzca 0,6 millas. Gire a la izquierda en Dudley Lane y hacer el siguiente a la izquierda inmediata en Park Drive. El anfiteatro se encuentra a la izquierda 0,4 millas por delante.

Entra por la puerta 4 del anfiteatro.

Red llegar Lote

Viaje hacia el sur en Powers Ferry Road Si llega desde el norte y continuar más allá de Mount Paran Road. Cuando se acerque a una señal de stop, gire a la derecha y continuar por Powers Ferry Road. Travel One milla y gire a la izquierda en el aparcamiento.

Tome Poderes Ferry Road en dirección norte al llegar al anfiteatro desde el sur. Continuar más allá Wieuca West Road, el anillo de caballo y amarillo Lot. El lote Red estará a la derecha.

Entra por la puerta 2, si se estaciona en el Lote Roja.

Amarillas llegar Lote

Conducir por Poderes Ferry Road hacia el sur al llegar desde el norte. El Lote amarillo es adyacente a la porción roja. Continuar más allá de Mount Paran Road y gire a la derecha en la señal de stop para continuar en Powers Ferry Road. Conducir uno de milla y gire a la izquierda en el Lote Yellow inmediatamente después de pasar el Lote Roja.

Continuar por Poderes Ferry Road en dirección norte si llegas en el anfiteatro del sur. Continuar más allá de West Wieuca Road y el anillo de caballo. El Lote Amarillo se encuentra a su lado derecho.

Entra por la puerta 2.

Chastain Memorial Park se encuentra en la parte norte de Atlanta, Georgia, y es el mayor parque de la ciudad, que mide 268 hectáreas. El parque cuenta con comodidades tales

 

Cómo limpiar electrodomésticos de acero inoxidable polaco

Mantenga sus aparatos de cocina limpio.

Electrodomésticos de acero inoxidable se encuentran en muchos hogares, proporcionando una adición elegante y sutil a la zona de la cocina. El acero inoxidable se utiliza para crear de todo, desde refrigeradores hasta tostadoras, y es duradera y muy fácil de limpiar. En lugar de comprar costosos limpiadores de acero inoxidable, use artículos para el hogar de bajo costo que mata bacterias y pone de manifiesto el brillo natural del aparato.

Instrucciones

Lo que necesita

El vinagre blanco

El aceite de bebé

Trapos de limpieza

Sumerja un paño de limpieza con vinagre blanco, escúrralo y pasar sobre el acero inoxidable. El vinagre mata las bacterias, ya que limpia la superficie y elimina los residuos. Esto funciona especialmente bien para eliminar los residuos de comida grasosa. Deje que el aire de la superficie seca.

Rocíe el aceite de bebé sobre un nuevo paño de limpieza. Frote una capa delgada del aceite de todo el aparato, frotando con el grano del acero inoxidable.

Deje que el aceite de reposar toda la noche, y pula con un paño de limpieza en seco a la mañana siguiente. Polaco con pequeños movimientos circulares mientras se limpian el exceso.

 

Cómo convertir un archivo JPEG en un archivo vectorial


JPEG es un formato de archivo de uso común en los gráficos como un método de compresión con pérdida del archivo de la foto. Archivos vectoriales se definen mediante formas matemáticas de uso común, tales como rectángulos, círculos y triángulos y los utilizan para formar la traza imagen. La principal diferencia entre un jpeg y un archivo de imagen vectorial es que una imagen jpeg queda pixelada o borrosa cuando el zoom, mientras que una imagen vectorial no. Hay muchos métodos de convertir un archivo JPEG a un archivo vectorial.

Instrucciones

VectorMagic Herramienta Online

Abra su navegador de Internet en su ordenador.

Visita VectorMagic (ver Recursos).

Haga clic en el botón "Subir imagen a Trace", en la página web de reciente apertura.

Vaya a la carpeta donde está su JPEG se encuentra en el equipo, seleccione el archivo y haga clic en "Open".

Compruebe la imagen en miniatura del archivo convertido (en el lado derecho.) Si esto le parece correcto, haga clic en el botón "Descargar Result" en la parte superior derecha de la página para descargar el archivo vectorial convertido.

Adobe Illustrator

Descargue e instale el juicio Adobe Illustrator CS5 (ver Recursos).

Abra Adobe Illustrator e importar el archivo JPEG que usted está tratando de convertir con el botón archivo "Abrir" en la barra de herramientas.

Haga clic en la función "Trace Auto" de la barra de herramientas de auto-seguimiento de su imagen JPEG.

Haga clic en el botón "Abrir" en la paleta de control cuando se generan los resultados de seguimiento deseados. La imagen se convierte en un archivo vectorial.

Inkscape

Descarga e instala el software libre Inkscape (ver Recursos).

Abrir Inkscape e importar el archivo jpeg usted está tratando de convertir con el botón archivo "Abrir" en la barra de herramientas principal.

Haga clic en "Shift + Alt + B" para trazar la imagen JPEG.

Presione "Ctrl + L" en el teclado para simplificar el camino de salida de la traza (reducir el número de nodos.) El resultado de la salida será un archivo vectorial.

 

Cómo evaluar la dependencia de nicotina

Dependencia a la nicotina puede ser peligroso para su salud y sus finanzas.

Los médicos de todo el mundo las pruebas y las herramientas se han desarrollado para evaluar el nivel de dependencia a la nicotina en sus pacientes. Medidas tales como el Cuestionario de Tolerancia de Fagerström, se han utilizado para evaluar el nivel de adicción a la nicotina en los pacientes. Puedes seguir unos sencillos pasos para autoevaluar si usted o un ser querido tiene una adicción a la nicotina. Según los Institutos Nacionales de Salud y MedlinePlus, el 87 por ciento de todas las muertes por cáncer de pulmón se deben al consumo de tabaco, por lo que la evaluación de su nivel de dependencia y obtener ayuda para dejar de fumar es importante para la recuperación de su salud.

Instrucciones

Si usted no fuma todos los días, evaluar la frecuencia con que fuma. Algunas personas fuman cuando están con amigos o beber socialmente. Una persona que fuma a veces puede pensar que no tiene una adicción a la nicotina. Sin embargo, si usted no puede evitar fumar un cigarrillo o cigarro cuando está con sus amigos, puede indicar la dependencia de la nicotina.

Preste atención a cómo pronto usted fuma después de despertarse por la mañana. Si se trata de un plazo de cinco minutos o una hora antes de encender el primer cigarrillo puede determinar si usted será capaz de dejar de fumar por su cuenta o se necesite la ayuda de un profesional médico.

Determine su capacidad de mantener el control de los antojos cuando se encuentra en lugares que no se puede fumar, tales como restaurantes, iglesias o aeropuertos. Si alguien está buscando alrededor de un lugar para "escaparse" y el humo, y no puedo esperar hasta que abandone esa zona, su nivel de dependencia es, obviamente, más fuerte que si se puede esperar con calma y dejar de pensar en un cigarrillo hasta que se encuentra en un área que permite fumar.

Seguimiento del número de cigarrillos que fuma en un día (o la cantidad de tabaco, pipas o cigarros). Alguien que fuma tan sólo cuatro cigarrillos al día probablemente todavía tiene una adicción a la nicotina, pero puede ser capaz de dejar de fumar más fácilmente que la persona que fuma 20 o más por día.

Cuando usted está enfermo con la gripe u otras enfermedades respiratorias, y aún así no puede dejar de fumar incluso si se agrava la enfermedad, se puede determinar que usted tiene una fuerte adicción a la nicotina. Una dependencia es algo que es difícil o imposible de controlar, incluso cuando se sabe que es perjudicial para su salud.

Consejos y advertencias

Para ayudar a dejar el hábito de fumar, primero a ti mismo enseñar a variar veces que usted puede fumar. Por ejemplo, si usted siempre fuma después de una comida, no se permite tener un cigarrillo hasta por lo menos haya pasado una hora después de haber terminado de comer. Si normalmente fuma más en su coche, hacer que una "zona de no fumadores." El más incómodo que hacerlo para usted a fumar, más probable es que va a estar listo para lanzar la adicción.

Echa un vistazo a los productos como pastillas, chicles u otros dispositivos para dejar de fumar para ayudar en el proceso de dejar de fumar. Muchos de estos productos contienen nicotina, que puede ayudar a dejar el hábito en primer lugar, a continuación, dejar de depender de la propia nicotina.

Consulte con su médico antes de intentar cualquiera de los productos anti-tabaco. Algunos productos pueden ser peligrosos para las personas con problemas de corazón, o los que siguen fumando, al mismo tiempo que al utilizar el producto.

 

Cómo reservar un Salón de Recepciones

Reserve un Salón de Recepciones

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Haga una lista de nombres y números de teléfono de todos los salones de banquetes cercanas. Su agenda debe tener una sección completa de salones de banquetes o salas de recepción. Después de las llamadas telefónicas a ellos, se puede reducir esta lista en función de la ubicación, tamaño y tipo. Algunos salones de recepción pueden tener las imágenes y la información disponible en línea también.

Haga una cita para visitar cada salón de recepción potencial. Después de las visitas, usted debe tener una selección de tres o cuatro salas que se siente muy cómodo. Discuta la disponibilidad de cada sala de recepción y examinar la cocina y baños para asegurarse de que son de tamaño adecuado y limpio. Averigüe si se le exigirá a la orden de la cocina de la sala de recepción y lo que el menú es como.

Fijar una cita en el horario del salón de banquetes. Asegúrese de que la fecha se ajuste a su horario. Para muchos salones de banquetes, usted debería ser capaz de mantener la fecha por dos o tres semanas antes de que usted está obligado a hacer un depósito.

Tome la decisión de último momento para la sala de recepción. Ponga el depósito, que debe ser una parte importante de los gastos de alquiler. Si el espacio se va a limitar el número de personas invitadas, usted debe comenzar a reducir su lista de invitados de inmediato.

 

sábado, 30 de noviembre de 2013

Cómo jugar a la armónica 24 hoyos


Mantenga la armónica en una mano con el dedo pulgar en la parte inferior y el dedo índice en la parte superior y la parte posterior del instrumento, dejando espacio para colocar la boca y los labios completamente en los agujeros. Los números estampados encima de los orificios deben estar mirando hacia arriba.

Formulario tus labios en forma floja "O". Elija cualquier agujero en la armónica y colocarlo contra sus labios. Humedezca la boca y los labios para ayudar a formar un sello hermético con el instrumento.

Blow (exhalación) en un agujero para reproducir una sola nota. Si más de una nota suena, ajustar sus labios. Practica hasta que son capaces de reproducir la nota única con consistencia.

Dibujar (inhalar) en la armónica en el mismo agujero para jugar la segunda nota, el ajuste de sus labios, si es necesario. Practique soplado y aprovechando el agujero hasta que pueda tocar las dos notas sin tener que ajustar sus labios.

Mueva la armónica a través de la boca hacia la derecha, hasta el primer agujero (la nota más baja) está en contra de sus labios. Sople y dibujar en el primer agujero. Continúe con el segundo a través del hoyo 12 para jugar toda la escala. Jugar lentamente, ajustando sus labios cuando sea necesario. El objetivo es jugar las dos notas en cada hoyo con claridad.

Consejos y advertencias

Practique la presión de aire al respirar alterar y dibujar más y más suave. Este ejercicio le permitirá obtener la "sensación" de la acción de la armónica, y ayudará en la adición de expresión y efectos especiales para su interpretación.

Después de haber perfeccionado notas individuales, la práctica de soplar y sobre la base de múltiples agujeros a los acordes de formulario.

Armónicas están disponibles en todos los tonos musicales, por lo que las notas reales que están jugando variarán de acuerdo con la clave. La clave más común para los principiantes es "C", los jugadores más avanzados y profesionales poseerán una armónica para cada nota musical.

Beber mucha agua a temperatura ambiente antes y durante la reproducción para mantener la boca húmeda. Las bebidas frías endurecer músculos de la boca, las bebidas alcohólicas y con cafeína causan sequedad.

Limpie la armónica durante y después de cada sesión de golpes en los bordes del agujero en contra de su mano o en un paño para eliminar el exceso de humedad y la saliva. De no hacerlo puede resultar en corrosión interna de los juncos y la acumulación de bacterias. Barrido regular con un paño limpio humedecido con alcohol se recomienda.

Por razones sanitarias, no permita que nadie use su armónica, ni utilizar de otra persona.

Tenga cuidado de no dejar caer ni golpear la armónica, ya que se puede dañar fácilmente y no pueden reproducirse.